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谨记定量饮食 每天必不可缺的食物

2011年05月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1114

　　导读：在饮食调养的原则上，不同的专家有不同的说法，特别是对于工作起来就不管饮食的男人，这些每天男人必须吃的食物铁定能给你身体健康带来好处，只要每天定量饮食，掌握好每天食物的摄入量，就能让身体保持一个最佳的状态。

　　酸奶

　　许多专家都有说过，酸奶是绝佳的对抗癌症的食物，对促进人体免疫力也有很大的帮助。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能，从而防止有害菌进入身体。每天喝一杯酸奶对身体的消化系统也是有好处的，它能促进肠胃蠕动，帮助我们把毒素排出体外。如果把酸奶加上蓝莓、核桃、蜂蜜等，是营养价值很高的早餐或者点心。

　　菠菜

　　菠菜含有丰富的铁元素，能够强化心脏健康和促进骨头生长，还能帮助提高眼睛视力，女性在生理期实用菠菜是最佳的选择，男性多吃菠菜，也能帮助二头肌建造，从而帮助减少心脏病和中风等风险。菠菜还含有叶黄素，这种化合物能够对抗年龄造成的人体各种功能的退化。许多人不太喜欢菠菜的味道，所以可以把菠菜加入沙拉中或者炒蛋吃，也是不错的一种料理。

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