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春季健身计划 必知的健身注意事项

2012年02月01日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2362

  导读:春节过后,冬日的寒冷悄然离去,人们已经开始制定春季健身计划了。不过,换季时节人体最容易出现问题,如果不结合季节特点合理安排,可能无法达到预期的效果,甚至生病。所以,你首先要了解一些初春健身的注意事项,现在就来看看吧。


  春季健身计划中,要坚持循序渐进、因人制宜的原则。在运动前做好准备动作,防止受伤,因为冬季是运动的“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较差,韧带较硬,所以健身不能一蹴而就,应以恢复身体机能为主要目的,如果为求速成而盲目加大运动量,则会给身体造成不必要损伤。另一方面,健身的运动强度应以运动后心率在(220-年龄)×(0.65至0.85)为宜。

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