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男人如何练出好身材 俯卧撑打造完美倒三角形

2011年12月12日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2846

  导读:如何练出好身材?男人最向往拥有超完美的倒三角形身材,例如球星贝克汉姆,满身肌肉,充满力量感,肩膀宽阔,就是标准的倒三角形身材,赢得了全球无数女人青睐和欣赏的目光!事实上,通过俯卧撑也可以帮助男人练出这种好身材,下面告诉你怎么做。


  如何练出好身材?采用“俯冲轰炸机”式俯卧撑有助于男士打造完美倒三角身材。一开始是普通俯卧撑姿势,然后双脚略微张开,宽于肩膀,双腿挺直,向上抬起臀部,上半身和下半身形成一个反V字型,手肘朝外慢慢张开,头部向两只手掌之间的位置靠近。当脸部接近地面时,身体要随之慢慢放平,直至上半身重新跟地面平行,保持这一姿势,臀部下沉并锁定靠近地面的位置,双手与地面垂直,慢慢抬头,眼睛直视前方。最后逆向做以上的动作,再恢复起始姿势。

编辑:WebEdit
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