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健身动作要领 简单有效的健身好方法

2011年11月11日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1070


  选择蹲起俯卧撑,可以训练身体的协调性。动作要领是保持站姿,双手自然下垂,双脚并拢,膝盖可以稍稍弯曲,为下一个动作做准备,然后慢慢下蹲,直到双手接触地面,最后双手撑在地面,双腿向后蹬直,按照C-B-A的顺序返回初始位置。要做两组,第一组尽可能在60秒内多做,第二组则要做16次。

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