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抓住运动的10个关键点 练出你完美的胸肌

2011年10月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：965


　　3、卧推仍是主打练习

　　卧推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位。有些人对各种花样练习与“先进”器械情有独钟，党得卧推太基本或过时了，其结果只能是胸肌的发展落后于其他部位。其实，卧推仍是最有效的胸肌练习，一定要把它纳入到计划之中。

　　4、卧推不做“桥”

　　卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推，因为这样只有胸肌的下部得到刺激，上部练不着。虽然举起的重量多了，但效果不佳。所以，最好把双脚屈膝抬起、让背充分贴在长凳上，以便全部胸肌都参与工作。一开始可能有些不习惯，但很快会看到效果。

编辑：WebEdit
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