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有效锻炼 男士制定增肌健身计划的诀窍

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2139


　　慢速度，退让性练习

　　所谓慢速度，是要慢慢举起，再慢慢地放下，能让肌肉的刺激更深。例如在放下哑铃时要控制好速度，做退让性练习，有意识地使重量慢慢恢复到开始的位置使肌肉充分伸长。不过很多人都忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

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