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跆拳道有什么招数 男人必学的健身运动

2011年10月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2459

  导读:跆拳道作为一种深受人们喜爱的时尚健身运动,不仅是一种防身术,还能增强体质,锻炼出发达有力的肌肉,促使大脑的开发和振奋精神,让你变得更有朝气和活力。跆拳道会使男人充满自信和胆识,更能给人安全感,是必学的健身运动。想知道跆拳道有什么招数吗?快过来看看吧!


  跆拳道实战式

  这是实战的最基本姿势,首先是两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角,两脚掌用力,重心放在两腿中间。然后后手拳护胸,在实战过程中可以用来护住头部和肘部,攻击对手时前手拳护肋,用法和后手拳一样。该招数可令腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。


  下劈腿

  下劈腿是实战姿势的开始。首先一脚蹬地,双手攥圈放在胸前,另一腿提膝,注意小腿要伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,以脚跟为发力点用力向下劈。起腿要快,腿踢到最高处时用力劈下,发力点在跨上,用力要均匀避免拉伤韧带。可以锻炼腿部和跨部肌肉,让下身看起来更加有立体感。

编辑:WebEdit
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