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跆拳道有什么招数 男人必学的健身运动

2011年10月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2469


  弓步冲拳

  选择弓步步法,是前后移动的步法。首先双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直、挺胸、肩部放平。然后双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。动作时要前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时肩膀不要向前倾,能让全身肌肉得到有效锻炼。

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