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花样俯卧撑 教你撑出完美胸肌

2011年09月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1170

　　导读：每位男士都希望自己能拥有让人羡慕的完美胸肌，但是胸肌是要炼出来的。大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最有效的方法，但是那一成不变的动作却是那么地乏味，如果想要锻炼到胸肌，不想享受运动的快乐的话，就来学学花样俯卧撑吧！


　　首先就来个夹肩式的俯卧撑吧，先是把双臂张开，又手间的距离要比肩窄一点，然后利用双拳作为支撑点，要记住拳眼向前。这个锻炼的方式，不但能锻炼你的臂力，还可以增加你手腕的力量跟拳的硬度，只是在运动的时候要注意，因为利用双拳作为支撑点的话，可以先在比较软的地面运动，当习惯了之后再转移到硬的地面去，而且手腕支撑时要绷紧一点，不然很容易受到伤害。

编辑：WebEdit
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