虽然有氧运动会对增强耐力和心血管系统有好处，但是对增长力量、强壮身体作用较小，所以应该把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。不要反复做同样的锻炼，只能锻炼某一两个部位，而肌肉群得不到充分的锻炼，体型很难保持均衡，身体状况也未达到最佳，所以健身者应该选择多样的训练，并且要经常有所变化。
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