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怎么样锻炼臀部肌肉让性感美臀吸引女人

2011年07月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1123


　　可以尝试下蹲跳起动作。这一方法与负重下蹲基本相同，能够增加爆发用力。首先双脚站距要与肩同宽，两臂抱于胸前，然后下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起，最重要的是大腿用力，臀部收紧。因为这个动作在跳起落地时与地面有冲击力，所以最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。每组10次左右，做3组。

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