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最适合男人的消脂运动 有效又快速方式

2011年06月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1310

　　导读：对于因为上班要经常坐着或者经常站着的男人来说，因为运动不够就经常会长赘肉，尤其是在腹部，经常因为应酬喝酒，就更容易生成啤酒肚了。曾经的健康体魄，充满腹肌的身材都没有了，会不会觉得非常可惜，其实要想选择最适合男人的消脂运动，也可以非常有效快捷。

　　选择游泳可以为我们消耗掉大量的热量，只要每天12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。这种时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。虽然同样是游泳，但是自由泳的运动量比较大，而且需要的时间只是12分钟。经常走路也是一种很好的运动，如果坚持每日1万步的行走能保持体型不反弹，最好是以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg。如果换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离，尤其在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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