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五种有效的减脂运动 塑造型男完美身材

2011年06月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1057

　　导读：经常坐在办公室里，在不经意间就坐出了赘肉来，往日型男的完美身材就此消失不见了，要怎么办呢？正是因为平常运动量不够，体内的脂肪就慢慢地积累起来而形成了赘肉，想要重现好身材，就要做做减脂运动了。下面就一起来看看五种有效的减脂运动，塑造型男完美身材吧！

　　第一种运动就是游泳，若每天做12分钟的自由泳，就可以消耗你体内836KJ的热量，但这不必每天都去。每周进行3次，就可以让你远离肥胖的困扰。所需的时间短而且消耗的热量会更大，也是最节省时间的一种减脂运动了。对于自由泳来说，它的运动量又比平常的游泳运动还要大，12分钟就能消耗掉大量热量，慢慢恢复你的完美身材。

　　第二种就是行走运动，这也是能保持体型不反弹的运动。若是每天行走1万步，就可消耗836KJ的热量，就这样慢慢积累，到了1个月之后，就可以减重1kg。长期地坚持下去，还能够锻炼完美的身材来，提高身体的抵抗力哦！

编辑：WebEdit
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