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几个小方法让你精力充沛一整天

2011年05月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：906

　　导读：在这新时候里，更多的白领男士整天坐在办公室里，没有太多的时间去运动让自己有更健康的体魄，可是上班却需要士足的精神来应付工作。要怎么办才能让自己的精力充沛一整天呢？下面就一起来看看专家给的几点建议吧！

　　首先就是要学会控制自己的洒量，虽然平时要去应酬喝酒，但是若是酒精会让你的睡眠更浅，脑海里还残留着喝酒时的热闹场景。平时跟朋友出去的时候，也要控制自己的洒量，不能认为难得想聚就来个尽兴，不醉不归，这样就很容易喝醉。也可以备些高纤维的零食在车上，在开车的时候就可以拿来吃，让你的身体补充钾元素，比如花生、葡萄干、坚果这些。

　　在健身的时候好要选择好时间，一般都是在下班的时候再去运动健身，痛快地出了一身汗之后，再回家去泡个澡，放松一下身心。洗完澡后你会觉得全身的肌肤都处于放松状态，这时睡觉也是最好的时候，而且晚上去锻炼的话，还能增加睾丸素的水平，促进体内的新陈代谢。若是跟妻子吵架了得睡沙发，也不必烦恼。美国专家发现，偶尔睡沙发对治疗失眠有很好的作用。

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