若是想要减肥快点的话,也可以用反登楼梯法,也就是背对着阶梯往上爬去,就跟向后步行锻炼的道理是一样的。不过这个锻炼方法比较适合于之前有登梯锻炼过的肥胖患者,而且体重较轻些。在登楼梯的时候,手一定要扶楼梯的扶手慢慢地向上登。