引体向上
引体向上比俯卧撑的难度要大,主要也是锻炼男士手臂的肌肉,除此之外,还能锻炼左右双肩的柔韧性。但是,引体向上需要的体力比俯卧撑和仰卧起坐的都要多,所以需要男士们量力而行,当然,坚持做下去也是必须的。