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教男士如何利用俯卧撑为自己塑造好身材

2011年05月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：910

　　俯卧撑运动看似简单，其实要想它为自己的身材加分，还是需要我们的男士掌握一点技巧的。男士们在做俯卧撑的时候首先要掌握好两手之间的距离，双手之间最完美的距离是略宽(或略窄)于肩膀，这样在肘部打开时，男士们就能很好与地面保持平行。如果不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高很多，这样对男士的体力来说消耗很大。而略宽于肩膀距离的方法，会更加锻炼我们男士的臂力以及肩部肌肉的力量；而男士要是想更好的锻炼自己的胸部肌肉和背部肌肉，那就采用略窄于肩膀距离的方法吧。

　　手、脚变化：

　　双手之间的完美距离我们知道了，而手法与脚法也是可以稍稍有些变化的，因为手法又分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。不过男士们在自己平常做俯卧撑的时候大多选择的是全掌撑，这样可以让自己省力一些，指撑的难度就比较大了，我们的男士们还是尽量避免。在脚法的变化上关键就是看是用脚背撑地还是选择脚弓撑地了。

编辑：WebEdit
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