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男性三个锻炼法提高性生活质量

2011年04月18日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:796


  3、平衡球上俯卧撑

  锻炼肩部、胸部,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。要注意呼吸方法:每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时就吐气(可以用鼻和口)。上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

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