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30岁以后男士运动推荐

2010年09月25日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:686

如何加强运动

  30岁以后男士运动2、收腹运动

  具体步骤:

  1、身体平躺在干净的斜面上,两只手臂自然伸直,将双手握住板子的一头,上身固定不动;

  2、双腿伸直向上,做收腹抬腿的动作,直到腿贴到胸部时再放下,反复做15次左右。

  3、休息片刻后,再做3组,注意在做动作是,要将双腿慢慢放下,拉伸腹部肌肉。

  效果:能够提高腰腹肌肉的力量,增强呼吸机能。

编辑:WebEdit
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