如何加强运动
30岁以后男士运动2、收腹运动
具体步骤:
1、身体平躺在干净的斜面上,两只手臂自然伸直,将双手握住板子的一头,上身固定不动;
2、双腿伸直向上,做收腹抬腿的动作,直到腿贴到胸部时再放下,反复做15次左右。
3、休息片刻后,再做3组,注意在做动作是,要将双腿慢慢放下,拉伸腹部肌肉。
效果:能够提高腰腹肌肉的力量,增强呼吸机能。