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8个健身动作让你远离赘肉

2010年07月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2928


　　5. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

[1]双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

[2]然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6. 侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

[1]右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

[2]抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

编辑：WebEdit
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