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简单丰胸操 轻松练就性感美胸

2011年08月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1656

　　导读：胸部平平，即使你的身材有多苗条，都会让人感觉平庸。如果不想一直被人笑话，那就来做一些下面这套简单丰胸操吧。几个简单的动作就能充分锻炼你的胸部肌肉，刺激胸部发育，让你的乳房迎来一个新的春天。凹凸有致的身材，弹指间就可以拥有。

　　1.跪姿俯卧

　　跪坐于地板上，双脚打开，与臀同宽，双手伸直，撑住地板，背部挺直。抬头，目视前方。手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。这时，你的胸部肌肉应该感觉到有紧绷的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持动作5秒钟之后，回到原来的位置，重复动作3次。

　　2.俯卧抬腿

　　双手撑地，跪坐于地板上，背部挺直，目视前方，左腿向后水平伸直。手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧，同时腿部要注意保持挺直。保持动作5秒钟之后，手肘伸直，回复到原来的动作，重复3次，然后换另一条腿重复动作。

编辑：WebEdit
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