导读:准妈妈在孕期补充足够的钙质,能为胎儿的骨骼发育提供足够的营养。准妈妈如何从食物中摄取多些钙质呢,小编特点搜集了一些好吃又营养的孕期补钙食谱,希望对准妈妈补钙有帮助。
从第5个孕月起,胎儿牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,孕妈咪对钙的需求量很大,每天应摄取 1000-1200毫克钙。准妈妈在孕期补充足够的钙质,能为胎儿的骨骼发育提供足够的营养。准妈妈如何从食物中摄取多些钙质呢,小编特点搜集了一些好吃又营养的孕期补钙食谱,希望对准妈妈补钙有帮助。
准妈妈补钙食谱
奶汁烩生菜
原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;
加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;
煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。
补钙奥秘:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈咪的胃口。