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父母要注重宝宝秋季饮食

2010年09月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：728

　　导语：秋天到了，天气转凉，而且变得越来越干燥。这时候要注意宝宝的秋季饮食，可以趁此着机会进补因夏季消耗能量过度而消瘦的宝宝，以及为入冬储存能量。一般在秋季宝宝的食欲比较好，温度适宜，各类瓜果较丰盛，所以要适时对宝宝的饮食进行调整。

　　因为宝宝体重迅速增加，所以加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。

　　滋阴润燥的蔬菜食物谱

　　秋季饮食，要多吃些滋阴润燥的蔬菜食物，以防秋燥，尤其是易上火的宝宝，可以选吃一下食物：

　　银耳：具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来，喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤，相信是不错的选择。

　　菠菜：能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。秋季干燥，很多宝宝又不爱喝水，难免会便秘。菠菜可以清理肠胃，疏通宿毒，是解决宝宝便秘的好帮手。

　　芝麻：具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟，清晨给宝宝吃一小勺，据说长此以往，会有意想不到的效果。

　　豆浆：能补虚润燥、清肺化痰和利尿。但是对小宝宝还是慎食，以免造成过敏。另外也可以加入各种粗粮，制作成五谷豆浆，相信效果、口味会更好。

　　橄榄：有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄榄作为小零食应该是不错的选择。

　　蜂蜜：是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。苹果蜂蜜水是不错的饮品，可以给宝宝补充需要的营养元素。

编辑：WebEdit
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