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在家里如何健身 利用简单器材完美塑形

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3418


　　如果选择快速伐木式的动作就需要用到5磅重的哑铃，可以将双脚分开站立，距离比肩略宽，双手各握住一只哑铃，放在臀部前方，然后双肘弯曲，将两只哑铃同时举到右侧肩部的位置。也可以把左腿作为支撑点，右脚脚后跟抬离地面，双膝弯曲呈直角，将两只哑铃同时移动到左小腿外侧，然后回到初始外置，起到锻炼肩部、臂部、腹部、斜方肌、臀部和腿部肌肉的效果。

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