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如何健身 运动能够凸显你的三围

2011年06月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1709

  导读:很多女性因为胸部过于平坦或腹部过凸或臀部瘦削等,都会影响整个身体的匀称与优美。那如何健身?做一些有益于胸部与腹部的健身运动,可以凸显女性的三围,让女性更具性感魅力。现在我们就来说说这两种运动健身法。


  一、胸部健美法

  1、牵拉运动

  站立或坐着,将两臂放在身体的内侧,缓慢地向两边举起,到达头、肩之间的高度后,再缓慢地向前举,直至两臂快要相碰的时候停止;之后分开两臂,还原并使放松肌肉;如此反复慢移5-8次。


  2、反支撑挺身

  坐在椅子上,两臂撑在椅子的两侧;上体上部向后靠,重心移到手臂,于此同时伸直两腿,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使得身体成直线,持续5秒钟后还原;在进行这个动作的时候要注意自然呼吸,保持两臂和身体伸直。

  3、挺胸运动

  跪立,两臂自然地向下垂。身体上部向后移,臀部坐在脚跟上,同时要呼气;两臂胸前平屈,手背相对,手指触及胸,含胸低头;然后重心向前移,挺髋,身体上部立起,同时要吸气,两臂肩侧屈,即手心与五指要张开,抬头挺胸。如此反复进行这动作。

编辑:WebEdit
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