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饮食补钙的方式技巧 吃什么补钙效果好

2012年01月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1425

　　导读：饮食的方法是人们补钙的最佳途径，吃什么补钙？日常的饮食中不乏补钙食品，但是这些食物不是单单只吃就可以起到补钙的作用了，利用饮食补钙还要注意当中的技巧方式。下面就一起来了解一下如何补钙。

　　饮食是人们补钙的一个最大的途径，吃什么补钙？日常饮食中补钙食品有很多，但不是单纯吃这些食品就可以起到很好的补钙效果了。饮食补钙还需一些方式和技巧，通常人们补钙有这几种做法：

　　1、吃含钙高的食物，如喝牛奶、吃豆类食品、新鲜的蔬菜等等。

　　2、注意食物的搭配，除了吃含钙食物，还同时摄取磷、蛋白质、维生素和微量元素等营养成分。

　　3、食用钙强化食品，由人工将大量的钙成分添加到食品当中，让这些食品变成高钙的食品。

　　4、服补钙药物，补钙的时候可服用药物，特别是骨质疏松症的患者在治疗的时候也会服用这一类药物。

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