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五个睡眠恶习要纠正 否则八小时睡眠仍觉累

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1383

　　导读：每个人都要保证有八个小时的睡眠时间，这样才能保证睡眠质量以及身体健康。但是有些人明明睡足八个小时，起床之后却仍然觉得累，这是因为睡眠恶习在影响着他们的睡眠质量。睡眠恶习有很多种，看看你占了多少个，然后想办法把它们纠正过来，这样才能保证睡眠质量不受影响。

　　1.胃食管反流

　　睡着的时候胃酸倒流，会影响睡眠质量。所以在睡前两个小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果，这些食物都会让你在睡着的时候胃酸倒流。睡觉前嚼一块口香糖，有助于中和胃酸。

　　2.频繁起夜

　　大多数老年人会频繁起夜，所以他们常常睡不好觉。睡着的时候，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以连着6-87个小时不上厕所。但是随着年龄的增长，抗利尿激素会减少，就会产生频繁起夜现象。所以中老年人睡觉3个小时之前，不要喝水和果汁，不要吃流食。

编辑：WebEdit
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