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爬山注意事项知多少 健身切忌盲目

2011年08月29日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1340

  导读:很多人都会认为爬山是一项非常好的健身运动,但是爬山注意事项你又知道多少?比如强度不宜过大、食欲降低很正常、及时补充水分、运动前热热身,运动后放松、补充点维生素等,健身是非常忌讳盲目的。现在就来说说爬山注意事项。


  一、强度不宜过大

  爬山是一项非常好的有氧运动,但是爬山的强度不宜过大,应该保持心率在120-140次/分钟;最好每周锻炼3-4次,非常适合那些想要减轻体重的男性。


  二、食欲降低很正常

  有些人在爬山后出现食欲下降的情况,这是非常正常的现象。这是因为适宜的运动强度会升高机体的脑胰腺素水平,而脑胰腺素能够抑制食欲,增加机体产热。因此出现这种情况不需要太过担心。

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