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优雅家居健身球操 让赘肉消失无踪

2011年08月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1590

　　导读：白领们长期坐在办公室，臀部以及腿部的脂肪特别多。回到家之后除了休息之外，还应该做一下健身运动。快来学习一下家居健身球操，能让你身上的赘肉消失无踪，恢复原来的玲珑曲线。而且这个减肥操动作十分优雅，淑女们也可以大胆做哦。

　　健身球操是一项新兴的健身运动，它适合所有人锻炼，尤其是针对脊柱和骨盆的锻炼。健身球有很好的损伤恢复和康复功能，在锻炼的适合也比较安全，还能提高人体的柔韧度、力量、平衡、姿态和心肺功能。

　　健身球操做使用的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60-70厘米之间，内部是空心结构，能够承受高达300公斤的压力。健身球操就连那些年龄较大、体质较弱的人也适合做，因为在做健身球操的时候，运动者的心率保持在每分钟115-135次之间，人不会感觉到气喘，但是每45分钟却能消耗3000-6000卡路里的热量。

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