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六个简单瑜伽动作 轻松击退全身赘肉

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1489

　　导读：瑜伽能够宁静心神，陶冶性情。此外，瑜伽还能锻炼你全身的肌肉，塑造迷人的身体曲线，将难看的赘肉一一击退。让小编来教你几个简单瑜伽动作，调整你的呼吸，锻炼你的身体，让赘肉消失无踪，让好身材长存。

　　1.面向下

　　手脚平放于地板上，双手在肩膀前面，头部、背部与臀部要在一条直线上。吸气，双手撑地。呼气，腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。用手掌撑住地面，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面。伸展脊柱，保持姿势30秒钟。

　　2.单侧平衡

　　从前面那个动作向右翻转身体，吸气，降低左髋，抬高右髋，知道靠左手和左脚外侧支撑起整个身体。将右脚叠放在左脚上，两腿伸直，比左肩稍微靠前。抬起右臂，与身体垂直。收腹，保持动作15秒钟，然后向下翻转身体，左手扶住地面，回到第一个动作。

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