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如何锻炼肩膀肌肉 30分钟举哑铃练出好身材

2011年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1771


　　第二个动作是哑铃垂直划船。首先，双手各握着一只哑铃，掌心朝向身体，然后屈肘将哑铃向上拉至胸部位置。要注意，哑铃距离应该稍大于肩膀宽度，才可以加强对三角肌外侧肌肉的锻炼，而不是颈部肌肉，确保每组做12到15次。

编辑：WebEdit
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