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如何锻炼肩膀肌肉 30分钟举哑铃练出好身材

2011年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1772


　　第四个动作是举圆盘。起始动作是双手持一个杠铃圆盘，位于身体前方，稍微向上抬起，再慢慢向上举起圆盘，直至达到眼睛高度。确保每组做15次，能起到锻炼三角肌前方肌肉的效果。

编辑：WebEdit
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