锻炼误区:锻炼到精疲力竭
很多人喜欢锻炼到精疲力竭的地步,觉得会更有效,其实这样非常不可取。因为如果感到精疲力竭,表明已经超过了个人的极限符合,不仅无法健身,而且会伤害身体。过度的训练会让人产生对糖的渴望,严重的会有失眠症状,导致体重增加。
正确健身:健身教练认为,应该自我设定一个合适的健身锻炼计划。如此一来,在锻炼过程中可以增加身体关节的灵活性。如果有疑惑,不知道选择什么锻炼方式,可以制定时间较短的计划,尝试后再决定,或者直接找教练咨询。