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正确的健身方法 教你如何避免锻炼误区

2011年12月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1428

　　锻炼误区：以为消耗的热量会很多

　　事实上，在跑步机上消耗的热量比想象的要少。因为很多机器都过高地估计燃烧的热量了，它们并不知道你身体的重量，热量的输出量往往以155磅为标准，如果你的体重超过了这个数字，那么在相同的时间内燃烧的热量比例不再升高。

　　正确健身：最好是能够通过距离来精确计算出热量消耗的比例，即不依靠健身房器械，能直接到户外健身锻炼。如何计算消耗的热量，例如：如果想减少300卡路里的热量，就需要慢跑3英里、步行3英里，或者骑车10英里才能达到效果。

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