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2011年11月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1195


　　二、推墙。很莫名其妙吗？请细心听我们细细解释。首先在距墙壁40到50厘米在对面站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15到20次。

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