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2011年11月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1196


  三、逆腹式呼吸法。可以选择取站或坐姿,然后慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横膈膜下移,使胸腔上下直径加长,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸、呼一次约需7到9秒,每次练习5到8分钟。

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