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减肥又壮阳的四个男性必学的健身动作

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1061


　　三、双肩

　　双肩的力量和柔韧性都很重要，而这套动作就可以满足你这两样要求。其实就是通过举重或引体向上来锻炼。在做这两项运动的过程中为了取得最好的效果，要注意将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

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