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几组男士塑身操 让你塑身零负担

2011年11月10日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1246


  男人美背攻略第二个运动,坐姿挺身。先要端坐于挺身机上,腰部要紧紧地贴靠在背后的凸状物上,然后把运动轴调节至颈下30厘米左右。接着双手交叉放于胸前,以腰部为支点开始运动,这个动作可是能很好地锻炼你的竖棘肌,还能预防背部疼痛哦。

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