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秋季男士如何健身 几个跆拳道健身招术让你跟上时尚潮流

2011年11月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1061


　　三、弓步冲拳

　　先让你的双腿直立起来，然后一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，同样是让脚尖向前，让膝部弯曲90度左右，接着让后腿脚尖向外打开四十五度左右，这时膝要伸直，胸要挺直。然后双手握拳，一只手臂在胸前伸直，而另一只手臂就弯曲放在身体一侧，然后冲拳，但是要注意肩膀不要向前倾，这个招式能让你的全身肌肉得到有效锻炼。

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