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男人最完美的身材 排骨男练出好身材

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1131


　　第三，训练后饮用适当的饮料


　　训练后建议饮用蛋白质和碳水化合物类的饮料。训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。训练后碳水化合物的摄入量应取决于训练的量。也就是说，训练的量越大，碳水化合物的摄入量应越多。例如，一次深蹲或硬拉比一次弯举要消耗更多的能量。因此，使用较多肌群的复合练习与孤立练习相比，则需补充更多的碳水化合物。

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