练出完美腹肌很艰苦的事情,要求精神高度集中,并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时,要咬牙坚持,这样才能把腹肌练好。练腹肌使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议用紧张和控制来代替负重,用意念去绷紧和刺激腹肌。