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拥有八块线条完美的腹肌 再艰苦也要坚持

2011年10月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1340


　　练腹肌的时候，在整个一组练习中要保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，直到彻底力竭，否则前功尽弃。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。

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