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宽阔厚实有力 背部肌肉锻炼仅需半小时

2011年10月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2201


　　硬拉作为经典的复合训练动作之一，不仅可以塑造下背部的体型、锻炼腿筋，而且能够锻炼背部从上至下每一块肌肉，同步强化它们，几乎调动了全身的肌肉参与运动。硬拉除了锻炼背部肌肉外，也对腿部和腰部有明显的锻炼效果，注意运动过程中腰部要保持挺直，避免损伤。

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