一、学会自我诊断
如果你的脚踝出现大面积紫色肿胀,要先关注底下三组固定踝关节的韧带。受伤会影响它们的固定级别。脚踝扭伤分为3个级别:I级是韧带拉伤和松驰,II级是韧带拉伤和部分撕裂,III级是韧带完全撕裂。有的运动医生认为,还有一种“高位踝关节扭伤”,它是指连接你的脚踝和小腿胫腓骨的大韧带损伤。
受伤后需要立刻进行简单的诊断。是轻伤,还是很严重?如果你感到自己的脚几乎无法承受重量,应当立刻寻求医疗帮助。如果情况还没那么严重,可以做进一步的护理。