在运动的时候要做到呼吸恰当,在吸气的时候要尽量吸得深,而在放松时呼气里,要尽量排得彻底,若是能做到这一点可以起到事半功倍的效果。若是想要使用辅助器械来锻炼的话,那么哑铃会是你不错的选择,可以锻炼到你的二头肌、三头肌、腕力、胸肌等不同的部位。