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男人40健身要注意 锻炼要学会自我保护

2011年09月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1259

　　导读：人到中年，往往会出现各种让人伤脑筋的问题，将军肚、高血压、心脏病、糖尿病等常见的身体疾病困扰着我们。男人40健身不能再像年轻时剧烈运动，要学会自我保护，避免在锻炼过程中受到损伤。掌握适当的运动强度，要日积月累锻炼才能看到效果，保持住良好的身材，不可半途而废。

　　男人到了40岁，身上的骨骼已经完全停止生长，随着骨骼中钙的减少，会出现健身中的突出问题，即容易运动损伤，例如骨折等。所以运动的时候必须加强自我保护，尤其是膝、踝等部位。在锻炼之前要做好热身动作，开始锻炼后应该学会掌握适当的运动强度，如果体重超标，关节承受的压力加大，更要控制好运动强度，最好是选择功率自行车等器械练习，可以起到保护膝关节的作用，而且要量力而行。也可以进行一周左右的有氧运动，再逐渐接触器械。

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