在做仰卧起坐的时候,先要让身体平躺在地面上,小腿搁在长凳上。接着收缩你的肩膀,在上腹部创造一个弧形,在运动的时候头部不宜伸得大靠前,在慢慢下降的时候,要让肩膀缓慢地回到地面,让腹肌始终都保持着紧绷的状态。