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如何练就性感美臀 让她迷上你的身材

2011年07月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1124


　　第四个是窄站距负重下蹲运动，双脚的站距大约是在10―20厘米之间，然后两手持哑铃，哑铃的重量适中就好。接着就下蹲至大腿，当与地面平行之后就用力站起。但是在做这组动作的时候要保持上体是正直的状态。

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