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男性肥胖缠身 简单的三种减肥健身动作

2011年05月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：769

　　导读：许多肥胖男性都在为如何减肥烦恼，特别是在办公室里工作的白领们，下班时就想回家趴着，根本没有时间去健身房减肥。男性减肥方法有很多种，当然，既能锻炼又能减肥的方法当然是最佳的，小编今天就为你介绍三种简单的减肥健身动作。

　　腹部肌肉锻炼

　　啤酒肚、腹部赘肉等问题都是现在白领男士们遇到头疼的肥胖问题。腹部肥胖是多数男性肥胖存在的主要问题，想要减掉腹部赘肉、增强腹部肌肉，仰卧起坐就是最好的简单易行的方法。仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱在胸前或者扣在脖子后面，慢慢地抬头和抬起双肩，慢慢地再躺下去，这样进行多次仰卧起坐，腹部减肥效果绝对是明显的。值得注意的是，大家一定要坚持做。

　　俯卧撑锻炼

　　俯卧撑也是最简单的一个减肥锻炼方法，而且随时随地都能够进行，进行俯卧撑锻炼时，双手撑地，身体的中心落在手掌上面，这样，手部的肌肉就得到了充分的锻炼。当然，动作枯燥的俯卧撑也可以换着花式来做，例如单手俯卧撑。做俯卧撑消耗的热量要比做仰卧起坐消耗的热量要大，如果想要通过俯卧撑的方法来进行减肥的男士们就要注意了，做俯卧撑的动作一定要到位，这样才会有减肥锻炼的效果。

编辑：WebEdit
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