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健身减肥技巧集锦 给男士一个迷人的身材

2011年05月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1136

　　5. 侧卧压腿

　　男士们也许会比较在意的自己的大腿比较的粗大，在这里小编也教教大家吧，首先我们用我们的右手及前臂支撑起身体，保持身体的右侧卧，然后把左脚放在右腿前的地上，做抬右腿动作，做完15次后，我们再来换一边做，这样会很有效果的改善你大腿内侧的轮廓哦。

　　6. 空中蹬车

　　或许男士们都知道踩自行车能有效的锻炼自己的腿部和腹部。可是现实生活中我们的男士们似乎都缺少这样的机会，好吧，那我们来试下空中蹬车，首先我们找个地方仰卧，让我们的下背部着地，然后用双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，是不是好像在蹬自行车呢？很不错的办法哦。

编辑：WebEdit
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